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训练正式开始之前，每个人都要上称过一□□重，果然都是每逢佳节胖三斤，他们这一组八名队员，有一个算一个，多多少少都长rou了。 傅星图把这些数据全都记在了他的笔记本上，然后让大家热身，自己穿梭在几个人之间，洋洋洒洒布置了一堆训练计划，根据每个人的项目不同，还略有调整。 敖凌是体重长得最多的那个，不仅体重涨了，体脂指数也增加了一点。 傅星图看了他一眼，露出个意味不明的笑容，打开笔记本开始翻旧账。 大前天吃的榴莲酥、前天吃的饺子、昨天吃的泡芙……有一样算一样，统统给他换算成了卡路里，然后再换算成对应的训练项目，规定他每天必须完成多少，一个星期之后看效果。 如果体重和体脂指数都恢复到以前的水平，体能训练也跟着恢复到以前的水平，如果没有，那他们傅指导就得想想别的办法整治他。 除了敖凌，最惨的就是梁凡。 或者说这俩难兄难弟悲惨的程度是一样的，但各有各的惨法。 梁凡的体脂指数一直都有点偏高，这跟他平时懒懒散散，疏于训练有关。 他也不是训练偷懒，他就是当一天和尚撞一天钟，每天按部就班的完成训练任务，私底下从来不像其他人那样给自己加训，每天都在沉迷游戏和网络小说。 他就是每天日子过得□□逸，又没什么压力，平时也不肯逼自己一把，因此去年全国游泳锦标赛的体测才没有达标，不仅没达标，在同项目的运动员中，排名倒数。 敖凌是早就已经习惯了傅星图的训练强度，现在跑个3000米下来轻轻松松，但是梁凡这才刚开始，光适应就花了一个星期。 但这一次，平时训练稍微多一点就叫苦叫累的人，连续一个星期，每天给自己加训，到cao场上跑两个3000米，累得瘫在地上站不起来，也从来没有吭过一声。 齐逸以前喜欢在健身房进行陆上训练，就连跑步也是在跑步机上完成。 不过现在每天晚上，敖凌都拉着他梁凡师兄到cao场去跑步，齐逸也就跟着他们一起跑。 后来沈飞也加入了他们的阵营，一个宿舍四个人，一边跑步一边互相鼓励，时不时听齐逸怼两句梁凡，似乎也没有那么累了。 梁凡这次是真的很拼，每天上午加下午的水上训练计划加起来就已经超过一万米，晚上还要完成一些核心肌群和四肢力量的训练，然后是雷打不动的3000米。 累得回去倒头就睡，游戏也不打了，小说也不看了。 他家里每天都会给他打个电话，以前至少聊半小时，他爸妈那边还舍不得挂。 现在最多能说上两分钟，梁凡就受不了了，嚷嚷着太累了太累了，想睡觉。 现在梁凡经历的一切，敖凌之前都经历过，对那种只要跑不死，就往死里跑的状态真的能够感同身受。 他那时候是傅星图每天陪着他跑，现在傅星图晚上要么上课，要么在游泳馆带队员，也没什么时间管他们，只能他们几个自己督促自己训练。 最开始那几天，梁凡也是天天跑完就吐，整个人就像脱水一样，迅速消瘦下去。然后开始增肌，降低体脂指数。 越是考验毅力的时候，齐逸就越是在一旁说风凉话：“坚持不了就放弃吧，毕竟你还没有断奶。” 梁凡额头上的汗水直往眼睛里面滴，眼前一片模糊，脚步却丝毫没有停下来的意思：“你他妈才没有断奶。” 齐逸在一旁掐着秒表：“时间已经到了，你还没有跑完，不合格。” 梁凡扯着嗓子冲他后：“不合格就再来。” 一个3000米跑下来，梁凡撑着自己的膝盖喘的不行。敖凌一直记得傅星图说过，剧烈运动之后不能马上停下来，否则心肺功能会受不了，于是拉着他梁凡师兄，慢慢的往前走。 齐逸又在一旁摇头叹息：“体能太差了，你还是赶紧退役吧，妈宝男。” 梁凡咬着后槽牙给了他个冷笑：“我体力差不差，你可以试试？” 这玩笑开得太流氓了，敖凌没听懂：“试试，怎么试？” 看着他一脸天真的神情，齐逸和梁凡同时扭过头笑了起来，前者低声骂了一句：“多好的孩子，都让你给带坏了。” 梁凡不服气：“这么乖巧懂事的小可爱，哪里带坏了？” 敖凌搭着他两位师兄的肩膀，头从两个人的脑袋中间伸过去：“我就是想，能和你们一起参加亚运会。” 梁凡挽了挽袖子：“一起一起，走，再跑一个3000米。”他又去拽齐逸，“你跟我一起跑，让小七来计时。” 晚上回到宿舍，沈飞已经从游泳馆回来了，正在书桌前面写作业。 三个人轮流去厕所洗澡，齐逸却从阳台上伸个脑袋进来问道：“这里有件衣服，晾了好久都没收，是谁的？” 敖凌和梁凡对望一眼，这才想起来，都两个多星期了，他给傅星图洗的那件衣服还晾在宿舍的阳台上。 这个季节C省雨水充足，空气中湿度又大，衣服一般要晾好几天才能干。 于是，敖凌就把这件事情给忘了。 他赶紧把衣服取下来，随便叠了两下就跑出了寝室，一口气爬到七楼，傅星图的房门是开着的，另一位教练从里面走出来，敖凌规规矩矩的站好，打了个招呼。