258中文小说阅读网 - 都市小说 - 水中飞鱼在线阅读 - 第186页

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    “当然,陆地训练的训练量也是很大的,相信大家已经深有体会。”

    “……”

    “所以我建议你们在饮食,睡眠方面一定要保持健康,这样会减少受伤的机率,进步得也会比较快。”尹尘说到这里的时候,腹黑的表情终于转变了,嘴角挂着淡淡的笑,非常温暖,“天助酬勤,只要你们听话,坚持下去,三个月以后,你们就能看到效果。当然,能站在这里的,都是全国顶尖的运动员,我相信你们一定可以坚持下去的。”

    一群人瞬间鸡血:“我们会的,教练!!”

    “好,我们现在开始训练。今天的项目很简单,100个俯卧撑,2*100个仰卧起坐,50个引起向上,两圈蛙跳,100*3次拉力训练,100*2平衡球训练,……”他说了一连串以后,看了看时间,“给你们一个小时时间,半小时后有五分钟中途休息时间。好,现在开始。”

    大家马上行动,不一会儿,体育场里就充斥着脚步声,各种器具发出的声音,以及粗粗的呼吸声。尹尘随意地看了他们一眼,然后说:“我说,完成的速度很重要,但也不意味着以质量为代价吧?江瑜,在最高处的时候停留三秒钟!田磊,没学过怎么做俯卧撑?软绵绵的怎么做?!我倒是不介意再给你添100个。”

    一般教练说这样的话之时,可能都是满脸怒气的。

    可是,尹尘真不一样。

    他至始至终脸上都带着淡淡的笑容,看起来非常温柔。

    看吧,在第五分钟的时候,他已经罚某人100引体向上,某人300仰卧撑了……子轩目睹全程,突然想起曾经有一次来到训练基地,肖志杰等人提起尹尘的时候,说他是“笑面鬼”,不动声色地罚人家游10000……其实他现在惩罚的东西已经够温柔了吧?

    说真的,不说尹尘的严格,在他手下训练,子轩果然还真觉得有点点别扭。

    毕竟啊……在家里,尹尘到底有多温柔他知道,从小到大,尹尘极少对自己发脾气,在子轩心里,他就像天空中的云朵那样柔软……而他现在,除了是自己的哥哥,还是教练,他会怎么对自己呢?跟对其他人一样,更严格,还是,要松很多呢?

    子轩当然希望尹尘更加严格地对待他了,毕竟严师出高徒嘛。如果尹尘因为他是弟弟,而在训练上对他网开一面的话……别人一定又会觉得他是关系户,跟大家的待遇不同,自己得到的也少,进步得也少吧!

    其实对于这点,子轩完全可以放心。

    尹尘这个人很强大,他可以瞬间切换自己的角色。一旦在训练场上,他手持秒表,脖子上挂着口哨的时候,他似乎就不是子轩的哥哥,而是他的教练了!

    只见他一路指导到子轩面前。这个时候,子轩正在做仰卧起坐,森月帮他压着腿,帮他数数:“1……2……3……”

    “调整好呼吸,用力的中心在腰上,吸气!不要偏。”

    子轩连忙调整自己的呼吸,稍微慢了几个,后来逐渐平稳了起来。

    尹尘看了一会儿,就让森月让开,弯腰,从旁边捡起来一个篮球,突然扔给子轩。子轩接住以后,一脸茫然地看着尹尘:“打篮球?”

    “不。在你每次起来的时候,都试着把篮球扔给我。”

    子轩再一次躺下去,收缩腹部起来的时候把篮球扔给尹尘,  尹尘接住以后快速扔给他,他再次躺下,起身的时候扔个尹尘。

    很简单的动作啊……

    这种动作,目的是什么呢?

    子轩就这样连续做了三十个,他逐渐发现,他越来越容易投偏,而且由于控制力和反应速度问题,接球越来越不容易……

    这个时候尹尘才说:“被看这个训练简单,它让你每一次起身都具有目的性,更不容易厌烦;你的手不在脑后,而是抱着球,会强迫你提高腰部力量;它可以让仰卧起坐变成肩部、反应力、腹部的合成训练,更重要的是,提高协调性。每天坚持练几分钟,这些优点你慢慢就能体会到了。好了,现在你和森月一起练习吧,一个人50个,分别再练习2组就好了。”

    难道他不记得他只要求每个人做200个仰卧起坐了吗?

    其实子轩已经做了150个了……他现在又给他们添了100个?

    好吧,这根本不算什么。

    子轩的引体向上,才是他陆地训练最大的弱点之一。

    尹尘看出了这点,直接砍掉了他后面好几个简单的陆地训练,就让他在那边不断做引体向上,做到50为止……要知道,其实引体向上,尤其是每次双臂撑起身体静立3秒钟,跳下来,再次撑起……不到五次,都会让人非常难受啊!说真的,虎哥以前都没有这么狠。他知道子轩的引体向上不好,也没有太为难他,每次就要求他做个20个就行了……

    他每次撑起自己身体的时候,肩部会有顿时的疼痛,落地之时总有种自己再也撑不起来的感觉……可是……明明大橙子就可以不停做下去,其他人也可以吧,不服输的性格让他再次撑起来。

    于是,大家看到的就是,子轩大汗淋淋地在那边不断地做引体向上运动――他茶色的耳发和白色的运动T恤早被汗打湿了,气喘吁吁,脸蛋因为太累有些发红。

    而尹尘一点叫他停止的样子都没有,他只是一脸严肃地去教导其他运动员……大家都开始佩服起他来……